Mindfulness (Bilinçli farkındalık), kısaca ana odaklanma olarak tanımlanır. Gün içerisinde bedenimiz anda kalsa da düşüncelerimiz bizim kontrolümüzde olmadan geçmiş ve geleceğin kaygıları arasında gidip gelir. Zihnimiz için anda kalmak çok daha zorlayıcıdır.
An’a odaklanmak, var olan düşünceleri ve duygulara dikkatimizi yönlendirerek kabul etmek bir beceridir. Bu beceriyi kazanmanın birçok temel tekniği vardır. Nefese odaklanmak, bedenin farklı kısımlarını hissetmek, duygu ve düşüncelerin bedende yarattığı etkileri dinlemek gibi.
Mindfulness şimdi’ye odaklanarak duygu düzenleme, dikkati bilinçli olarak bir yerden başka bir yere odaklama ve stres ile baş etme gibi becerileri kazanmamızda yardımcı oluyor. Kendini sakinleştirme, zor duygular ile baş etme hem bireyin iyi oluşu hem de sosyal becerileri açısından faydalıdır.
Çocuklar için Mindfulness Atöylelerinde ise eğlenerek bu becerilerin temellerini atmaları için fırsat oluşturuyoruz. Her atölye oluşturulan grubun yaş düzeyine uygun olarak mindfulness becerilerinin kazanmalarına yönelik gerçekleştirilir.
Mindfulness Atölyelerimizde,

• çocuklar ile birlikte nefese ve bedene odaklanarak anda kalmayı,
• duygu ve düşüncelerimizi oldukları gibi kabul etmeyi,
• öfke ve stres gibi duygularla baş etme becerilerini geliştirmelerini amaçlıyoruz.